विश्व हृदय दिवस: हृदय रोग के लक्षण और रोकथाम

विश्व हृदय दिवस (World Heart Day) प्रतिवर्ष 29 सितंबर को मनाया जाता है. यह विश्व में मृत्यु का प्रमुख कारण हृदय रोग (Cardio Vascular Disease – CVD) के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए एक वैश्विक अभियान है. सीवीडी से हर साल 18.6 मिलियन से अधिक लोगों की मौत होती है, जो दुनिया भर में होने वाली सभी मौतों का एक तिहाई है.

विश्व हृदय दिवस की स्थापना 2000 में विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health Organization – WHO) के सहयोग से वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन (World Heart Federation – WHF) द्वारा की गई थी. डब्ल्यूएचएफ एक वैश्विक गैर-लाभकारी संगठन है जो सीवीडी के वैश्विक बोझ को कम करने के लिए समर्पित है.

विश्व हृदय दिवस 2023 का विषय #UseHeart है. यह अभियान लोगों को अपने जीवन के सभी पहलुओं में अपने दिल का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिसमें शामिल हैं:

स्वस्थ विकल्प बनाना: स्वस्थ आहार खाना, नियमित व्यायाम करना और धूम्रपान न करना सीवीडी को रोकने के कुछ सर्वोत्तम तरीके हैं.

दूसरों की देखभाल करना: दूसरों के प्रति प्यार और करुणा दिखाने से तनाव कम करने और समग्र कल्याण में सुधार करने में मदद मिल सकती है.

परिवर्तन की वकालत: सीवीडी की रोकथाम और उपचार के महत्व के बारे में बोलने से सभी के लिए एक स्वस्थ दुनिया बनाने में मदद मिल सकती है.

हृदय रोग के लक्षण

हृदय रोग के लक्षण और लक्षण सीवीडी के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं. हालाँकि, हृदय रोग के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

> सीने में दर्द, दबाव, या निचोड़ना
> सांस लेने में कठिनाई
> धड़कन बढ़ना (ऐसा महसूस होना कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है या धड़कने बंद कर रहा है)
> थकान
> चक्कर आना या सिर घूमना
> पैरों और टखनों में सूजन
> बैंगनी या नीले होंठ या नाखून

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है.

हृदय रोग से कैसे बचें

हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

स्वस्थ आहार लें: खूब फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज खाएँ. संतृप्त और ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम को सीमित करें.

नियमित व्यायाम करें: प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट की तीव्र तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि का लक्ष्य रखें.

स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन या मोटापा होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है.

धूम्रपान न करें: धूम्रपान हृदय रोग के प्रमुख कारणों में से एक है.

तनाव को कंट्रोल करें: तनाव आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है और हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है. तनाव को कंट्रोल करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे व्यायाम, विश्राम तकनीक और प्रियजनों के साथ समय बिताना.

यदि आपके पास हृदय रोग के लिए कोई जोखिम कारक है, तो अपने जोखिम को प्रबंधित करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है.

हृदय रोग से बचाव के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:

नियमित जांच कराएं: भले ही आप स्वस्थ महसूस करें, फिर भी नियमित जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलना जरूरी है. इससे आपको अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने और किसी भी संभावित समस्या की जल्द पहचान करने में मदद मिलेगी.

टीका लगवाएं: फ्लू का टीका और कोविड -19 टीका (COVID-19 vaccine) आपको उन संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकता है जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकते हैं.

पुरानी स्थितियों को प्रबंधित करें: यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी कोई पुरानी स्थिति है, तो उन्हें सावधानीपूर्वक प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है. यह आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करेगा.

स्वस्थ विकल्प चुनकर और अपने हृदय की देखभाल करके, आप हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं और लंबा, स्वस्थ जीवन जी सकते हैं.